AUTO ESTIMA
Auto-Estima é um juízo, uma avaliação que você tem sobre si mesmo. O maior problema da auto-estima é ouvir comentários desagradáveis. Apartir daí ela se transforma em baixa auto-estima e começa então, um grande problema.
Oque diminui a Auto-Estima ?
A começar vem a relação com os pais / Críticas ( que arrasam ) / Situações em que a pessoa se sente envergonhada, rejeitada / Repreensões hostis / Pessoas que não encorajam ( e até desejam o fracasso ) / Falta de apoio emocional / Super proteção dos pais / Receber trabamento das pessoas como objeto a ser manipudado.
QUANDO COMEÇA A SE FORMAR ?
Na infância, principalmente quando a criança sofre de um mal chamado susceptibilidade. A criança é susceptível ao que falam e tem o seu senso de defesa pouco desenvolvido. Muitos adultos sofrem deste mal também.
CARATERÍSTICAS DA BAIXA-ESTIMA
Insegurança :
É não estar seguro em si. Isto detecta uma desorganização mental e emocional. Uma pessoa em que sua auto-confiança não funciona.
Inadequação :
Sensação de peixe fora 'água. É uma sensação de ser diferente e diferente para pior. Na inadequação a pessoa se vê como incapaz em realizar algo da mesma forma ou até melhor do que outras pessoas realizariam.
Perfeccionismo :
Cobrança excessiva e a sensação de insatisfação constante. A auto-cobrança em exagero leva a impotência. Quanto mais se cobra, mais nervosa(o) fica e erra muito mais. Errar faz parte do processo intelectual de crescimento normal. O problema é quando erramos e nossa vaidade se vê atingida.
Dúvidas Constantes :
Tendência a personalidade indecisa. Dúvida vem de 2, ou seja, 2 possíveis respostas para um problema só. Diante de 2 saídas, uma tem que ser renunciada e outra escolhida, e aí começa um outro problema, pois o indeciso não gosta de correr riscos e correr riscos faz parte da vida. Escolher uma saída e correr o risco é a saída para qualquer conflito.
Depressão :
É a forma mais fácil de se esconder da vida e dos desafios. A depressão é uma entrega, é não querer tentar lutar por si mesmo.
Necessidade de Agradar :
Toda pessoa tem uma dose de bondade que precisa compartilhar, ou seja, realizar algo de bom para ajudar ao próximo. Mas é importante a pessoa se ouvir internamente : Eu quero fazer isso , ou estou fazendo apenas para agradar alguém ? Existe um prazer implícito na ajuda. Estou ajudando com prazer ou apenas pela dificuldade em dizer não ?
Necessidade de Aprovação e Reconhecimento :
A principal aprovação e reconhecimento que preciso vem de mim mesmo(a). Eu preciso me auto-avaliar e saber no que preciso melhorar. Aguardar o reconhecimento e aprovação do outro pode gerar profunda decepção e insegurança a medida em que isso não acontece.
COMO AJUDAR A SUA AUTO-ESTIMA ?
Rejeitar Comentários Nocivos
A primeira coisa a fazer é começar a identificar quais foram os comentários nocivos que você recebeu e rejeitá-los. Pessoas críticas e até pessoas que tinham a "intenção de ajudar" podem ter emitido comentários que envenenaram a sua auto-estima. Enumere , escrevendo esses comentários e depois jogue o papel fora como uma atitude externa que apoia uma atitude interna de não atender e não receber nenhum comentário nocivo.
Desenvolver Atitude de Respeito por Si Mesmo
Essa atitude abrange pensamento, sentimentos, opiniões, projetos e qualquer coisa que diga respeito a você mesmo. Não se permitir ser agredido, aviltado, desrespeitado nem pelos outros nem por si mesmo. Tenha contato com sua auto-avaliação sobre tudo para que não faça ou fale, ou desenvolva algo que é um desrespeito a si. Dentro deste tópico é importante desenvolver o príncípio da ASSERTIVIDADE. A Assertividade apresenta basicamente 3 formas das pessoas reagirem : 1a) Agressivamente 2a.) Assertivamente 3a.) Passivamente.
1a. ) AgressivamenteSe for agressivo ao defender suas opiniões, provavelmente não terá um bom retorno. Agressão gera agressão. A bola de neve vai aumentar.
2a. ) Assertivamente
É expressar a sua opinião de uma forma equilibrada. Equilíbrio nas emoções e na formulação da sua linguagem vai ajudar a atingir o seu objetivo e não agredirá a si mesmo.
3a. ) Passivamente
A postura passiva é típica de quem tem dificuldade de dizer não ou de se expressar. A pessoa fica presa a opinião do outro e vive em busca de agradar. Essa postura , em geral, deixa a pessoa enraivecida consigo mesma, pois ela não defende o seu universo interno.
ABAIXO ESTÃO ALGUMAS DICAS PARA EQUILIBRAR SUA AUTO-ESTIMA
( As dicas abaixo foram retiradas dos site http://www.via6.com/ - Escritas por Patrícia N. ( Estudante de Recursos Humanos ).
- Seja Positiv
o : Evite todo e qualquer pensamento negativo, cada vez que identificar um pensamento negativo, substitua imediatamente por um positivo. Somente uma postura positiva e otimista é capaz de trazer bem-estar físico e mental.
- Enfrente suas Sombras : Reconheça o seu lado ruim, negativo e faça uma análise do que deseja mudar em você e na sua vida e procure melhorar. Comece mudando sua maneira de se tratar, sendo mais amoroso com você como seria com alguém que ama.
- Evite Comparações : Ficar se comparando com quem quer que seja não fará se sentir melhor, pois as pessoas são diferentes, possuem necessidades, desejos e históricos de vidas diferentes.
- Reconheça o seu valor. Perceba que seu valor enquanto pessoa não pode e nem deve ser baseado na maneira como foi tratado, ainda que isso tenha durado toda a sua vida. Não permita mais ser desrespeitado ou maltratado, seja por quem for.
- Não espere que os outros mudem para ser mais feliz. A mais importante mudança é aquela que acontece dentro de você!
- Enfrente o Medo. É importante lidar e enfrentar o medo que as pessoas ou situações provocam e compreender que a percepção de si mesmo está baseada na consequência de fatos que já passaram. Você não pode mudar seu passado, mas pode mudar seu presente.
- Evite relacionamento negativos e/ou pessoas críticas : Receber críticas negativas é pior do que não receber qualquer atenção. Se você convive com alguém que sempre te faz se sentir sem valor algum, afaste-se dessa pessoa.
- Identifique Suas Necessidades : O que você espera rreceber dos outros pode ser aquilo que não recebeu quando criança de seus pais. Não espere receber dos outros o que só você mesmo pode se dar.
- Aprenda com os Erros e com a Experiência Passada : mas, não fique se punindo por ter errado, nem lamentando e muito menos se acomode nas situações. Mude oque deseja!!!!- Valorize Sempre Suas Conquistas : Pare de supervalorizar o que o outro tem ou faz e desvalorizar as próprias conquistas.
- Invista em Você : Faça uma lista de coisas boas que pode fazer por você!!!! E faça todo dia uma delas. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.
- Quando possível, tenha contato com a natureza, ande descalço na terra ou na areia.
- Escreva um diário e desabafe tudo nas páginas em branco. Isso ajuda a organizar a mente.
- Aprenda a aceitar elogios e também faça muitos.
- Busque seus sonhos!!! Pense onde os deixou e vá em busca deles. A cada vitória sua autoconfiança cresce e se fortalece.
- Respeite seus limites : aprenda a dizer não quando necessário.
- Não queira mudar as pessoas, mas você pode mudar sua reação diante do que te fazem. " As situações não são nada, nossa atitude diante delas é tudo ".
- Respeite sempre seus sentimentos : seja coerente entre oque pensa, sente e age.
- Se não está contente com seu corpo, mude alguns hábitos, pois se fizer tudo como sempre fez obterá os mesmos resultados.
- Identifique suas qualidades e não só os defeitos. Pare de se criticar!!!!!!!!!
- Não se culpe : Não julgue situações passadas com valores do presente. Perdoe-se!!!!!!
- Ouça a intuição, pois aumenta a autoconfiança.
- Reconheça suas conquistas e celebre cada uma delas!!!!!!!!
- Mantenha o diálogo interno, ou seja, converse muito consigo mesmo(a)
- Acredite que merece ser amado(a) e é especial.
- Ame-se muito!!!!!
Assista AQUI um vídeo sobre rejeição e defesa psicológica.
Gisele Szymczak
Psicóloga Clínica
CRP-05/18850
